Módulo 6: Plan de Emergencia

Objetivo del módulo: Preparar una guía personalizada para momentos de crisis emocional, ayudando a los usuarios a identificar, planificar y gestionar estas situaciones de manera segura.

Psicoeducación:

1. Cómo prepararse para una crisis emocional.

• ¿Qué es una crisis emocional?: Una crisis emocional es una situación intensa, donde los pensamientos negativos y emociones abrumadoras dificultan la toma de decisiones o las respuestas conscientes.

• Importancia de la prevención: Prepararse con anticipación a una crisis puede reducir el impacto emocional y físico.

  
  

  
  

  Estrategias básicas que puedes tener en cuenta:

• Crear un entorno seguro.

• Tener una lista de recursos accesibles.

• Practicar técnicas de relajación con regularidad.

  
  

2. Reconocer los signos de una crisis emocional.

3. Recomendaciones para buscar ayuda profesional.

• ¿Cuándo buscar ayuda?

  • Cuando los sentimientos de desesperación persisten mas de unos días.

  • Si hay pensamientos recurrentes de autolesión o suicidio.

• ¿Cómo buscar ayuda?

  • Contactar a un terapeuta o psiquiatra.

  • Utilizar las líneas de emergencia: 123 en Colombia o la línea de atención de BeFree +1 659-215-7717

Herramientas y Actividades:

1. Crear una lista de recursos: contactos de confianza y servicios de emergencia:

   
   

Da click aquí y descarga el plan de emergencia que podrás personalizar incluyendo lo siguientes datos:

• Contactos personales: familia, amigos cercanos con sus teléfonos.

• Contactos profesionales: de terapeutas o psiquiatras.

• Servicios de emergencia: números de emergencia para crisis de salud mental.

2. Ejercicio práctico: diseñar un plan de autocuidado para crisis.

   
   

Pasos a seguir:

1. Identificar qué cosas suelen calmarte.

2. Crear una lista de acciones a tomar.

3. Identificación de la crisis.

4. Acciones inmediatas.

5. Contactos clave.

6. Recursos adicionales.

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