Módulo 5: Prácticas de Gratitud y Mindfulness.

Objetivo del módulo: Aprender a centrar la mente en el presente y cultivar emociones positivas.

Psicoeducación:

1. Introducción al Mindfulness: Qué es y cómo puede ayudar.

2. Beneficios del Mindfulness y la gratitud.

• Mindfulness:

• Gratitud:

Herramientas y Actividades:

1. Práctica de meditación guiada de 5 minutos:

Actividad: Aquí tienes un audio e lcual puedes escuchar en cualquier momento del día. abajo podrás encontrar una guía para tu ejercicio.

2. Escribe en tu diario de gratitud (3 cosas positivas del día):

Instrucciones: Lee atentamente las instrucciones para llevar a cabo el diario de gratitud que podrás descargar en el enlace anterior.

• Pon tu nombre en el espacio inicial.

• Escribe la fecha de inicio del diario, así podrás llevar un orden y seguimiento adecuado.

• Compromiso de tiempo: hace referencia al tiempo o la hora en la que te comprometes a realizar el diario de gratitud.

• Momento de la rutina: Momento del día o de la jornada en que harás uso del diario.

• Controla tus hábitos de cuidado personal: marca la casilla cuando hayas realizado las actividades descritas en esa sección.

¡El diario de gratitud es un compromiso contigo mismo!

3. Visualización guiada para relajación.

Actividad: Aquí podrás encontrar un recurso auditico donde el guía te invitará a imaginar un lugar seguro y relajante.

Guía para el ejercicio:

• Cierra los ojos e imagina el lugar descrito.

• Enfócate en los detalles: ¿Qué ves?, ¿Qué escuchas?, ¿Qué sientes?

Ingresa a este enlace y podrás acceder a tu visualización guiada: 👉🏼https://open.spotify.com/intl-es/track/6MeIVyjMVSvhQjLi6oyFGU?si=e41eb2cfd1ce4eb7

🌈 ¡Avanzas con pasos firmes! Módulo 5 completado. Confía en tu proceso, lo estás logrando.